Lawan Rasa Kantuk Saat Perjalanan Jauh
Minggu ini hampir sebagian besar orang sudah kembali dari kampung halaman mereka, tapi biasnaya masih ada saja beberap yang memperpanjang liburan lebaran mereka karena satu dan lain hal. Nah, bagi Anda yang sering melakukan perjalanan jauh, tentu pernah tiba-tiba merasa mengantuk saat sedang berkendara? Jangan anggap remeh soal ini, ya! Anda harus tahu apa penyebab dan bagaimana cara menghilangkan kantuk saat berkendara.
Mengenali apa yang menyebabkan Anda merasa mengantuk dan tanda-tandanya sangatlah penting. Dengan begitu, Anda juga akan jadi lebih mudah untuk mengatasi kantuk dan berkendara jadi lebih aman serta nyaman. Penyebab mengantuk yang paling sering terjadi adalah karena tubuh merasa kelelahan. Rasa lelah yang membuat tubuh menjadi lemas membuat rasa kantuk menyerang kapan saja, termasuk saat berkendara. Selain lelah, melalui jalan yang lurus dan lancar juga sering menjadi pemicu rasa kantuk. Apalagi jika ditambah dengan kondisi malam hari yang minim cahaya, dan udara dingin.
Kalau Anda tidak segera mengikuti cara mengatasi kantuk saat berkendara dengan benar, maka gejala microsleep bisa saja muncul. Gejala ini merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan kesadaran dan tertidur dalam beberapa detik.
Jika hal itu terjadi, Anda bisa saja menarik gas tanpa sadar atau cukup berbahaya ketika sedang mengebut. Hanya tertidur sepersekian detik saja bisa merubah arah kendaraan, lho. Bukan hanya membahayakan diri sendiri, tapi juga pengendara lainnya. Maka dari itu, waspadalah jika tanda-tanda mengantuk muncul.
Jangan memaksakan diri untuk berkendara dalam keadaan mengantuk untuk menghindari kecelakaan yang dapat berakibat fatal. Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Anda praktikkan untuk menghindari dan menghilangkan kantuk saat berkendara. Yang paling pertama adalah dengan meminum kopi.
Kafein diperlukan untuk menjaga kesadaran saat mata dan tubuh sudah benar-benar lelah. Salah satu sumber kafein terbesar yang dipercaya bisa menghilangkan kantuk adalah kopi. Tapi perlu dipahami, bahwa kopi membutuhkan waktu setidaknya setengah jam sebelum efeknya terasa. Jadi, sebaiknya Anda menikmati kopi selagi beristirahat untuk memulihkan energi sebelum kembali berkendara.
Cara menghilangkan kantuk saat berkendara yang berikutnya adalah melakukan peregangan otot atau berjalan ringan di sekitar selama kurang lebih 10 menit. Bergerak akan membantu pikiran untuk tetap terjaga.
Anda sudah tahu belum, kalau batas maksimal tubuh untuk berkendara atau mengemudi hanyalah 2,5 jam? Untuk itu, jika sedang melakukan perjalanan jauh, usahakan untuk beristirahat setiap kurang lebih 2 jam sekali supaya tubuh tidak terlalu merasa lelah. Sebab, tubuh yang lelah akan lebih mudah terserang rasa kantuk.
Selain untuk menghilangkan rasa haus, Anda juga bisa memanfaatkan air minum untuk membasuh wajah supaya rasa kantuk dan lelah berkurang. Apalagi jika sedang perjalanan jauh, Anda tidak perlu terburu-buru mencari rest area untuk sekadar minum atau membasuh wajah.
Rasa kantuk juga bisa disebabkan kurangnya pasokan oksigen pada otak. Jadi, supaya pasokan oksigen pada otak cukup, Anda dapat melakukan olahraga ringan selama seminggu sebelum melakukan sebuah perjalanan jauh. Setidaknya sempatkan diri untuk melakukan peregangan dan olahraga ringan selain untuk menjaga pasokan oksigen pada otak. Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh tetap fit saat melakukan perjalanan jauh. Nah semoga selamat sampai ditujuan ya.
Image credit : vintageriders.com
